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在計劃生育的路上，我很幸運有一個臉書互助團體
允許同樣想要成為爸爸媽媽的人能夠問問題和分享資訊
然而我才發現成功受孕不是每個人都能輕易達成的
在這裡我想要讓那些人被看見
認同他們的努力並提升不孕議題的意識
這些事比我們想像的還普遍
而透過討論和分享，正常化這個議題
因為它的確是正常，人人都可能遇到的狀況
互相扶持，走一條長遠的路

「還好在海溝的不只有我，我知道不只有我。

雖然只有一片漆黑，但我知道還有別人，別的心跳，別的堅持。
光彷彿落在我們的臉上，在渾沌在溝渠裡。

人生有時候需要勇氣，有時候就是需要努力，
不是努力的結果，而是努力本身。」《有春的日子》劉冠吟

備孕期間，控制體重，培養運動和良好生活習慣
吃全形食物，補充葉酸及維他命，如碘、DHA、鎂、鐵、鋅、維他命C...
在澳洲你可以去家庭醫生要求驗血看你缺乏什麼
紀錄月經週期，量基礎體溫，了解自己的平均週期長度、規不規律

男女雙方都要禁菸酒毒，兩個人都達到理想健康才能有最好的受孕機會
我們的情況是花了三個月時間讓我伴侶能夠重新調整他的賀爾蒙
認識他之前的前一兩年他就有在進行賀爾蒙療程
使他的精蟲量跟活動力都低於正常值
因此我們交往的時間其實都不用避孕，也從來沒有懷孕過
男生的精子是一直不斷在更新的，提升精子質量的時間也只需要幾個月

耐心，真的很重要！
花額外的時間去關注別的議題讓自己能放鬆、不要太急躁於結果更容易成功
這也是為什麼很多人都在度假的時候懷上蜜月寶寶
可以開始關注有關生產、教養的教育課程或書籍
或加入一個瑜珈教室
讓自己能透過動身體，去排解壓力

我懷孕的那一個週期，我做了一件事有別於其他月份
第一次使用排卵試紙，並且抓到了排卵那一天
很幸運我的周期和教課書標準一樣規律，長度28天排卵第14天
抓住排卵前幾天，能做多少功課就做多少功課
我們的策略是排卵日前一周開始隔天做
測到強陽(24-48小時會排卵)之後，只要有時間一天兩次都可以

再來就是大家都很掙扎的Two week wait
我聽了美國助產士的podcast打發這段等待期

----------------------(部分內容如下)--------------------------------
出處: Taking Back Birth Podcast - Am I pregnant?

I feel like this stage, if it is a stage, right when a period is due essentially is a stage of uncertainty. And so much of vulnerability. So many thoughts and what ifs and dreams of the future coupled with fear sometimes of the reality. So I wanted to capture that in capturing that fragility becuase I know I'm not the only one. I'm not the only one who sits at this threshold. There's millions and maybe billions of women sitting at this threhold with me right now inthis moment just like birth.
......
That we're in this sacred space of knowing perhaps or maybe half knowing or maybe being in denial or whatever it is that we're feeling at this juncture. But yet it is sacred space. It is special. It is a place of the heart expanding and opening, and that's definitely somthing I've noticed is feeling so much more loving. 
So I do feel like there's somthing energetic about being pregnant that, in this case or maybe lots of cases, is so heart opening. And then I think there is just the harsh reality that it's also opening yourself to expansion and perhaps heartbreak. Most people are aware of sort of that fragility too of early pregnancy and early life and wating to hold onto that but not knowing what the plan is.
......
https://open.spotify.com/show/2jCEZKrOffUiI0bdkip0XH
  

這個podcast幫助我專注當下和寶寶地連結
把意識帶到身體和察覺自己每天的變化
直到我預期月經的那一天我才驗孕陽性 14dpo(date past ovulation)

工欲善其事，必先利其器
紀錄週期APP如 my calender
排卵試紙（我用的是ebay上買的便宜大衛，中國品牌） 

期許大家都能好孕 ♡ ♡ ♡
祝福